Tu tasa metabólica basal es la energía que usa tu cuerpo en reposo absoluto para respirar, bombear la sangre y mantener la temperatura. Es el punto de partida de cualquier plan de calorías.
Última actualización: · Por Furkan Çetinkaya · Acerca de y metodología
TMB (Mifflin-St Jeor)
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Esta calculadora ofrece una estimación general para adultos y no constituye consejo médico. Consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de tomar decisiones sobre tu salud.
TMB = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × edad + 5 (hombres) o − 161 (mujeres)
La ecuación de Mifflin-St Jeor se considera la más precisa para la mayoría de los adultos. La ecuación de Harris-Benedict revisada suele dar una cifra algo más alta.
Una TMB más alta significa que quemas más en reposo. El músculo la aumenta, y baja poco a poco con la edad.
Normalmente no: es una cifra muy baja. Basa tu plan en tu TDEE, que añade la actividad.