Angka metabolisme basal adalah energi yang dipakai tubuh saat benar-benar istirahat untuk bernapas, mengalirkan darah, dan menjaga suhu. Ini titik awal setiap rencana kalori.
Terakhir diperbarui: · Oleh Furkan Çetinkaya · Tentang & Metodologi
BMR (Mifflin–St Jeor)
—
Tampilkan cara menghitung
Kalkulator ini memberikan perkiraan umum untuk orang dewasa dan bukan saran medis. Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil keputusan terkait kesehatan.
BMR = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × usia + 5 (pria) atau − 161 (wanita)
Persamaan Mifflin–St Jeor dianggap paling akurat untuk kebanyakan orang dewasa. Persamaan Harris–Benedict revisi biasanya memberi angka sedikit lebih tinggi.
BMR tinggi berarti Anda membakar lebih banyak saat istirahat. Otot menaikkannya; BMR turun perlahan seiring usia.
Biasanya tidak — itu terlalu rendah. Dasarkan rencana Anda pada TDEE, yang sudah memperhitungkan aktivitas.