इसकी गणना कैसे होती है?
BMR = 10 × किग्रा + 6.25 × सेमी − 5 × उम्र + 5 (पुरुष) या − 161 (महिला)
मिफ़्लिन–सेंट जेओर समीकरण ज़्यादातर वयस्कों के लिए सबसे सटीक माना जाता है। संशोधित हैरिस–बेनेडिक्ट समीकरण आमतौर पर थोड़ी ज़्यादा संख्या देता है।
BMR कैलकुलेटर
बेसल मेटाबॉलिक रेट वह ऊर्जा है जो आपका शरीर पूरे आराम में साँस लेने, ख़ून के बहाव और गर्मी बनाए रखने में ख़र्च करता है। किसी भी कैलोरी प्लान की शुरुआत यहीं से होती है।
अंतिम अपडेट: · लेखक: Furkan Çetinkaya · परिचय और कार्यप्रणाली
BMR (मिफ़्लिन–सेंट जेओर)
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यह कैलकुलेटर वयस्कों के लिए एक आम अनुमान देता है और चिकित्सा सलाह नहीं है। सेहत से जुड़ा कोई भी फ़ैसला लेने से पहले डॉक्टर या रजिस्टर्ड डायटीशियन से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या ज़्यादा BMR बेहतर है?
ज़्यादा BMR का मतलब है कि आप आराम में ज़्यादा जलाते हैं। मांसपेशियाँ इसे बढ़ाती हैं; उम्र के साथ यह धीरे-धीरे घटता है।
वज़न घटाने के लिए क्या BMR जितना खाऊँ?
आमतौर पर नहीं — वह बहुत कम है। अपना प्लान TDEE पर बनाएँ, जिसमें एक्टिविटी भी जुड़ी होती है।