기초대사량 계산기 — BMR 계산 (미플린, 해리스-베네딕트)

기초대사량(BMR) 계산기

기초대사량은 호흡, 혈액순환, 체온 유지를 위해 완전한 휴식 상태에서 쓰는 에너지입니다. 모든 칼로리 계획의 출발점입니다.

기초대사량 계산기

기초대사량(미플린-세인트 지어)

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이 계산기는 성인을 위한 일반적인 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 건강과 관련한 결정을 내리기 전에는 의사나 영양사와 상담하세요.

어떻게 계산하나요?

BMR = 10 × 몸무게(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5(남성) 또는 − 161(여성)

미플린-세인트 지어 공식은 대부분의 성인에게 가장 정확한 것으로 평가됩니다. 개정 해리스-베네딕트 공식은 보통 조금 더 높은 값을 냅니다.

자주 묻는 질문

기초대사량은 높을수록 좋나요?

기초대사량이 높으면 휴식 중에도 더 많이 소모합니다. 근육이 늘면 올라가고 나이가 들면 천천히 떨어집니다.

살을 빼려면 기초대사량만큼만 먹어야 하나요?

보통은 아닙니다. 너무 적은 양입니다. 활동량을 더한 TDEE를 기준으로 계획하세요.

기초대사량(BMR) 계산기

어떻게 계산하나요?

자주 묻는 질문

기초대사량은 높을수록 좋나요?

살을 빼려면 기초대사량만큼만 먹어야 하나요?

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