Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama — BMH (Mifflin–St Jeor ve Harris

Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplama

Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun tam dinlenme hâlinde nefes almak, kanı dolaştırmak ve ısınmak için kullandığı enerjidir. Her kalori planının başlangıç noktasıdır.

Bazal metabolizma hızı hesaplama

BMH (Mifflin–St Jeor)

—

Bu hesaplayıcıyı sitenize ekleyin

Bu kodu sayfanıza kopyalayın. Ücretsizdir — lütfen Abacurio bağlantısını kaldırmayın.

<iframe src="https://abacurio.com/embed/tr/bmr-calculator/" title="Bazal metabolizma hızı hesaplama" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:720px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/tr/bazal-metabolizma-hizi-hesaplama/">Bazal metabolizma hızı hesaplama</a> — ücretsiz hesaplayıcı: Abacurio</p>

Bu hesaplama aracı yetişkinler için genel bir tahmin verir ve tıbbi tavsiye değildir. Sağlıkla ilgili kararlar almadan önce bir doktora veya diyetisyene danışın.

Nasıl hesaplanır?

BMH = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × yaş + 5 (erkek) veya − 161 (kadın)

Mifflin–St Jeor denklemi çoğu yetişkin için en doğru kabul edilir. Revize Harris–Benedict denklemi genellikle biraz daha yüksek bir değer verir.

Sık sorulan sorular

Yüksek BMH daha mı iyi?

Yüksek BMH, dinlenirken daha çok yaktığınız anlamına gelir. Kas kütlesi onu artırır; yaşla birlikte yavaşça düşer.

Kilo vermek için BMH kadar mı yemeliyim?

Genellikle hayır — bu çok düşüktür. Planınızı aktiviteyi de içeren TDEE'ye göre yapın.

Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplama

Nasıl hesaplanır?

Sık sorulan sorular

Yüksek BMH daha mı iyi?

Kilo vermek için BMH kadar mı yemeliyim?

Diğer sağlık ve fitness hesaplama araçları