¿Cómo se calcula?
TDEE = TMB × factor de actividad
- TMB: ecuación de Mifflin-St Jeor
- factor: de 1,2 (sedentario) a 1,9 (muy activo)
El TDEE es una estimación; tu gasto real puede variar un 10% o más. Controla tu peso durante unas semanas y ajusta.
Calculadora de TDEE
Tu gasto energético diario total (TDEE o GET) son las calorías que quemas en un día, ejercicio incluido. Come lo que marca tu TDEE para mantener el peso; come menos para adelgazar.
Última actualización: · Por Furkan Çetinkaya · Acerca de y metodología
TDEE
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Esta calculadora ofrece una estimación general para adultos y no constituye consejo médico. Consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de tomar decisiones sobre tu salud.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre el TDEE y la TMB?
La TMB es lo que quemas en reposo absoluto. El TDEE le suma el movimiento diario y el ejercicio.
¿Cuántas calorías debo comer para adelgazar?
Unas 500 kcal por debajo de tu TDEE hacen perder aproximadamente 0,5 kg (1 lb) por semana.