Calculateur de TDEE

Votre dépense énergétique journalière totale (TDEE ou DEJ) correspond aux calories brûlées en une journée, sport compris. Mangez à hauteur de votre TDEE pour garder votre poids, moins pour en perdre.

Dernière mise à jour: 28 octobre 2026 · Par Furkan Çetinkaya · À propos et méthodologie

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Unités

Métrique (cm, kg)US (pieds, pouces, livres)

Sexe

HommeFemme

Âge

ans

Niveau d'activité

Sédentaire — peu ou pas d'exerciceLéger — exercice 1 à 3 jours par semaineModéré — exercice 3 à 5 jours par semaineActif — exercice intense 6 à 7 jours par semaineTrès actif — travail physique et entraînement

TDEE

—

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Cette calculatrice donne une estimation générale pour les adultes et ne constitue pas un avis médical. Parlez-en à un médecin ou à un diététicien diplômé avant toute décision de santé.

Comment est-ce calculé ?

TDEE = MB × facteur d'activité

• MB — équation de Mifflin-St Jeor
• facteur — de 1,2 (sédentaire) à 1,9 (très actif)

Le TDEE est une estimation ; votre dépense réelle peut s'en écarter de 10 % ou plus. Suivez votre poids quelques semaines et ajustez.

Questions fréquentes

Quelle est la différence entre TDEE et métabolisme de base ?

Le métabolisme de base correspond à ce que vous brûlez au repos complet. Le TDEE y ajoute les mouvements du quotidien et le sport.

Combien de calories manger pour perdre du poids ?

Environ 500 kcal de moins que votre TDEE font perdre à peu près 0,5 kg (1 lb) par semaine.

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