Calcolo TDEE

Il TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) è la quantità di calorie che bruci in un giorno, attività fisica compresa. Mangia quanto il tuo TDEE per mantenere il peso; meno per dimagrire.

Ultimo aggiornamento: 28 ottobre 2026 · Di Furkan Çetinkaya · Chi siamo e metodologia

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Unità

Metrico (cm, kg)USA (piedi, pollici, lb)

Sesso

UomoDonna

Età

anni

Livello di attività

Sedentario — poco o nessun esercizioLeggero — esercizio 1–3 giorni a settimanaModerato — esercizio 3–5 giorni a settimanaAttivo — esercizio intenso 6–7 giorni a settimanaMolto attivo — lavoro fisico e allenamento

TDEE

—

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Questo calcolatore fornisce una stima generale per gli adulti e non costituisce un parere medico. Parla con un medico o con un dietista prima di prendere decisioni sulla tua salute.

Come si calcola?

TDEE = metabolismo basale × fattore di attività

• metabolismo basale — equazione di Mifflin-St Jeor
• fattore — da 1,2 (sedentario) a 1,9 (molto attivo)

Il TDEE è una stima; il tuo consumo reale può differire del 10% o più. Controlla il peso per qualche settimana e correggi.

Domande frequenti

Che differenza c'è tra TDEE e metabolismo basale?

Il metabolismo basale è ciò che bruci a riposo assoluto. Il TDEE aggiunge il movimento quotidiano e l'attività fisica.

Quante calorie devo mangiare per dimagrire?

Circa 500 kcal sotto il tuo TDEE fanno perdere all'incirca 0,5 kg a settimana.

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