Kalkulator TDEE

Kalkulator TDEE

Total daily energy expenditure (TDEE) adalah kalori yang Anda bakar dalam sehari, termasuk olahraga. Makan sebanyak TDEE untuk menjaga berat badan; makan lebih sedikit untuk menurunkannya.

Kalkulator TDEE

TDEE

—

Pasang kalkulator ini di situs Anda

Salin kode ini ke halaman Anda. Gratis — mohon pertahankan tautan ke Abacurio.

<iframe src="https://abacurio.com/embed/id/tdee-calculator/" title="Kalkulator TDEE" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:720px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/id/kalkulator-tdee/">Kalkulator TDEE</a> — kalkulator gratis dari Abacurio</p>

Kalkulator ini memberikan perkiraan umum untuk orang dewasa dan bukan saran medis. Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil keputusan terkait kesehatan.

Bagaimana cara menghitungnya?

TDEE = BMR × faktor aktivitas

BMR — persamaan Mifflin–St Jeor
faktor — 1,2 (jarang bergerak) sampai 1,9 (sangat aktif)

TDEE adalah perkiraan; pembakaran Anda yang sebenarnya bisa berbeda 10% atau lebih. Pantau berat badan selama beberapa minggu lalu sesuaikan.

Pertanyaan umum

Apa beda TDEE dan BMR?

BMR adalah kalori yang dibakar saat benar-benar istirahat. TDEE menambahkan gerakan sehari-hari dan olahraga.

Berapa kalori yang harus dimakan untuk turun berat badan?

Sekitar 500 kkal di bawah TDEE menurunkan kira-kira 0,5 kg (1 lb) per minggu.

Bagaimana cara menghitungnya?

Pertanyaan umum

Apa beda TDEE dan BMR?

Berapa kalori yang harus dimakan untuk turun berat badan?

Kalkulator kesehatan dan kebugaran lainnya