Kalkulator spalonych kalorii

Wybierz aktywność, podaj swoją wagę i czas jej trwania. Kalkulator oszacuje spalone kalorie na podstawie standardowych wartości MET.

Ostatnia aktualizacja: 28 października 2026 · Autor: Furkan Çetinkaya · O nas i metodologia

Kalkulator spalonych kalorii

Spalone kalorie

—

Osadź ten kalkulator na swojej stronie

Skopiuj ten kod na swoją stronę. To nic nie kosztuje — prosimy tylko o zachowanie linku do Abacurio.

<iframe src="https://abacurio.com/embed/pl/calories-burned-calculator/" title="Kalkulator spalonych kalorii" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:720px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/pl/kalkulator-spalonych-kalorii/">Kalkulator spalonych kalorii</a> — darmowy kalkulator od Abacurio</p>

Ten kalkulator podaje ogólne oszacowanie dla dorosłych i nie jest poradą medyczną. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.

Jak to jest obliczane?

kcal na minutę = MET × 3,5 × kg ÷ 200

MET — równoważnik metaboliczny aktywności (1 = spokojne siedzenie)

Wartości MET pochodzą z Compendium of Physical Activities. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, terenu i intensywności.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii spala 10 000 kroków?

Około 300–500 kcal u większości dorosłych, w zależności od wagi i tempa.

Czy opaski sportowe mierzą to dokładniej?

Uwzględniają tętno, co pomaga, ale też tylko szacują. Traktuj obie wartości orientacyjnie.

Kalkulator spalonych kalorii

Jak to jest obliczane?

Najczęstsze pytania

Ile kalorii spala 10 000 kroków?

Czy opaski sportowe mierzą to dokładniej?

Więcej kalkulatorów: zdrowie i fitness