消費カロリー計算｜ウォーキング・ランニングなど19種類の運動

運動の消費カロリー計算

運動の種類を選び、体重と運動した時間を入力してください。標準的なMET値を使って消費カロリーを推定します。

消費カロリー計算

消費カロリー

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この計算ツールは成人向けの一般的な目安を示すもので、医学的なアドバイスではありません。健康に関する判断をする前に、医師や管理栄養士にご相談ください。

どのように計算しますか？

1分あたりのkcal = MET × 3.5 × 体重kg ÷ 200

MET — 運動の強度を表す単位（安静に座っている状態 = 1）

MET値は「身体活動のメッツ表（Compendium of Physical Activities）」に基づいています。実際の消費量は体力、地形、強度によって変わります。

よくある質問

1万歩歩くと何キロカロリー消費する？

多くの成人で約300〜500 kcalです。体重と歩く速さによって変わります。

スマートウォッチのほうが正確？

心拍数を加味するぶん参考にはなりますが、あれも推定値です。どちらの数字も目安として使ってください。

運動の消費カロリー計算

どのように計算しますか？

よくある質問

1万歩歩くと何キロカロリー消費する？

スマートウォッチのほうが正確？

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