Kalkulator beztłuszczowej masy ciała (LBM) — wzory Boera, Jamesa i Hume'a

Kalkulator beztłuszczowej masy ciała

Beztłuszczowa masa ciała (LBM) to Twoja waga minus tkanka tłuszczowa — mięśnie, kości, narządy i woda. Podaj płeć, wzrost i wagę, by ją oszacować.

Ostatnia aktualizacja: 28 października 2026 · Autor: Furkan Çetinkaya · O nas i metodologia

Kalkulator beztłuszczowej masy ciała

Beztłuszczowa masa ciała (Boer)

—

Osadź ten kalkulator na swojej stronie

Skopiuj ten kod na swoją stronę. To nic nie kosztuje — prosimy tylko o zachowanie linku do Abacurio.

<iframe src="https://abacurio.com/embed/pl/lean-body-mass-calculator/" title="Kalkulator beztłuszczowej masy ciała" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:720px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/pl/kalkulator-beztluszczowej-masy-ciala/">Kalkulator beztłuszczowej masy ciała</a> — darmowy kalkulator od Abacurio</p>

Ten kalkulator podaje ogólne oszacowanie dla dorosłych i nie jest poradą medyczną. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.

Jak to jest obliczane?

Boer (mężczyźni): LBM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2

Boer (kobiety): LBM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3

Wzory oparte wyłącznie na wzroście i wadze są mało dokładne u osób bardzo umięśnionych lub bardzo szczupłych. Dokładniejszy wynik da pomiar tkanki tłuszczowej.

Najczęstsze pytania

Dlaczego beztłuszczowa masa ciała ma znaczenie?

Służy do dawkowania niektórych leków i ustalania zapotrzebowania na białko, a także pokazuje, czy zmiana wagi wynika z tłuszczu, czy z mięśni.

Jak zwiększyć beztłuszczową masę ciała?

Trening siłowy, odpowiednia ilość białka i snu.

Kalkulator beztłuszczowej masy ciała

Jak to jest obliczane?

Najczęstsze pytania

Dlaczego beztłuszczowa masa ciała ma znaczenie?

Jak zwiększyć beztłuszczową masę ciała?

Więcej kalkulatorów: zdrowie i fitness