Bu hesaplama aracı yetişkinler için genel bir tahmin verir ve tıbbi tavsiye değildir. Sağlıkla ilgili kararlar almadan önce bir doktora veya diyetisyene danışın.
Nasıl çalışır?
Tempo, sürenin mesafeye bölümüdür; hız ise mesafenin süreye bölümüdür. Koşucular genellikle tempoyla, bisikletçiler hızla düşünür.
5 km: 5 km (3,11 mil)
10 km: 10 km (6,21 mil)
Yarı maraton: 21,0975 km (13,1 mil)
Maraton: 42,195 km (26,2 mil)
Bir yarışı planlamak için hedef sürenizi mesafeye bölün: 4 saatlik bir maraton için kilometre başına 5:41 veya mil başına 9:09 tempo gerekir.
Sık sorulan sorular
Kilometre başına tempoyu mil başına tempoya nasıl çeviririm?
1,609 ile çarpın. Kilometre başına 5:00 tempo, mil başına 8:03 eder.
İyi bir 10K süresi nedir?
Amatör koşucular için 60 dakikanın altı yaygın bir hedeftir; 50 dakika güçlü bir amatör süredir.