Deze rekenhulp geeft een algemene schatting voor volwassenen en is geen medisch advies. Praat met een arts of een diëtist voordat je beslissingen over je gezondheid neemt.
Hoe werkt het
Tempo is tijd gedeeld door afstand; snelheid is afstand gedeeld door tijd. Hardlopers denken meestal in tempo, fietsers in snelheid.
5 km: 5 km (3,11 mi)
10 km: 10 km (6,21 mi)
Halve marathon: 21,0975 km (13,1 mi)
Marathon: 42,195 km (26,2 mi)
Om een wedstrijd te plannen deel je je streeftijd door de afstand: een marathon in 4 uur vraagt om een tempo van 5:41 per kilometer of 9:09 per mijl.
Veelgestelde vragen
Hoe reken ik tempo per km om naar tempo per mijl?
Vermenigvuldig met 1,609. Een tempo van 5:00 per km is 8:03 per mijl.
Wat is een goede tijd op de 10 km?
Voor recreatieve hardlopers is onder de 60 minuten een veelvoorkomend doel; 50 minuten is een sterke amateurtijd.