计算原理
最大心率 ≈ 208 − 0.7 × 年龄
这个公式（Tanaka）比传统的220 − 年龄更适合成年人。如果填写了静息心率，Karvonen公式会把每个区间算作静息心率 + 百分比 × (最大心率 − 静息心率)，从而反映体能差异。
静息心率请在早上起床前测量一整分钟，连续测几天取平均值。
目标心率计算器
输入你的年龄。加上静息心率可得到更个性化的区间（Karvonen公式）。计算器会显示最大心率以及每个训练区间的每分钟心跳数。
最大心率
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显示全部五个心率区间
本计算器为成年人提供一般性估算，不构成医疗建议。做出健康方面的决定前，请咨询医生或注册营养师。
常见问题
静息心率多少算正常？
成年人每分钟60–100次属于正常；经常锻炼的人往往在40到60次之间。
燃脂区间最适合减肥吗？
低强度运动时脂肪供能的比例更高，但高强度运动消耗的总热量更多。减肥最关键的是总体能量平衡。