Un objetivo diario de agua según tu peso corporal, más un extra por el ejercicio y el calor.
Última actualización: · Por Furkan Çetinkaya · Acerca de y metodología
Agua al día
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Esta calculadora ofrece una estimación general para adultos y no constituye consejo médico. Consulta con un médico o un dietista-nutricionista antes de tomar decisiones sobre tu salud.
La estimación usa unos 33 ml por kilo de peso corporal, más 350 ml por cada 30 minutos de ejercicio y 0,5 L si hace calor. La comida aporta alrededor de una quinta parte del agua diaria, y todas las bebidas cuentan.
La sed y una orina de color amarillo claro son buenas guías para el día a día. Las personas con problemas de corazón o de riñón deben seguir las indicaciones de su médico.
Es una regla orientativa razonable; las necesidades varían según el tamaño corporal, la actividad y el clima.
Sí. El café y el té en cantidades moderadas suman a los líquidos del día.