Суточная норма воды по массе тела, с добавкой на тренировки и жару.
Последнее обновление: · Автор: Furkan Çetinkaya · О проекте и методика
Воды в день
—
Показать решение
Этот калькулятор даёт общую оценку для взрослых и не является медицинской консультацией. Перед принятием решений о здоровье проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Оценка исходит примерно из 33 мл на килограмм массы тела плюс 350 мл на каждые 30 минут тренировки и 0,5 л в жару. Примерно пятую часть воды за день даёт еда, и учитываются все напитки.
Жажда и светло-жёлтый цвет мочи — хорошие ежедневные ориентиры. Людям с болезнями сердца или почек следует придерживаться рекомендаций врача.
Это разумное правило; потребность зависит от телосложения, активности и климата.
Да. Умеренное количество кофе и чая входит в суточный объём жидкости.