どのように計算しますか？
体重1 kgあたり約33 mlを基準に、運動30分ごとに350 ml、暑い日には0.5 Lを加えて推定します。1日の水分の約5分の1は食事からとれ、どの飲み物も水分に含まれます。
のどの渇きと薄い黄色の尿が、日々のよい目安になります。心臓や腎臓に持病がある方は医師の指示に従ってください。
1日にどれくらい水を飲めばいい？
体重をもとにした1日の水分目標量に、運動や暑い日の分を上乗せして計算します。
最終更新: · 作成： Furkan Çetinkaya · 運営者情報と計算方法
1日の水分量
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この計算ツールは成人向けの一般的な目安を示すもので、医学的なアドバイスではありません。健康に関する判断をする前に、医師や管理栄養士にご相談ください。
よくある質問
1日コップ8杯で合っている？
妥当な目安ですが、必要量は体格、活動量、気候によって変わります。
コーヒーやお茶も含めていい？
はい。適量のコーヒーやお茶も1日の水分に含まれます。