Vücut ağırlığınıza dayalı günlük su hedefi; egzersiz ve sıcak hava için ek miktarla.
Son güncelleme: · Hazırlayan: Furkan Çetinkaya · Hakkında ve Yöntem
Günlük su
—
Hesaplama adımlarını göster
Bu hesaplama aracı yetişkinler için genel bir tahmin verir ve tıbbi tavsiye değildir. Sağlıkla ilgili kararlar almadan önce bir doktora veya diyetisyene danışın.
Tahmin, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 33 ml, her 30 dakikalık egzersiz için 350 ml ve sıcak havada 0,5 L ekler. Günlük suyun yaklaşık beşte biri yiyeceklerden gelir ve tüm içecekler sayılır.
Susuzluk hissi ve açık sarı idrar iyi günlük göstergelerdir. Kalp veya böbrek rahatsızlığı olanlar doktorlarının önerisine uymalıdır.
Makul bir pratik kuraldır; ihtiyaç vücut yapısı, aktivite ve iklime göre değişir.
Evet. Ölçülü miktarda çay ve kahve günlük sıvı alımınıza dahildir.