Een dagelijks drinkdoel op basis van je lichaamsgewicht, plus extra voor sporten en warm weer.
Laatst bijgewerkt: · Door Furkan Çetinkaya · Over ons en methodiek
Water per dag
—
Toon de berekening
Deze rekenhulp geeft een algemene schatting voor volwassenen en is geen medisch advies. Praat met een arts of een diëtist voordat je beslissingen over je gezondheid neemt.
De schatting gaat uit van ongeveer 33 ml per kilo lichaamsgewicht, plus 350 ml per 30 minuten sport en 0,5 L bij warm weer. Voeding levert ongeveer een vijfde van het dagelijkse vocht, en alle dranken tellen mee.
Dorst en lichtgele urine zijn goede dagelijkse graadmeters. Mensen met hart- of nieraandoeningen volgen het advies van hun arts.
Dat is een redelijke vuistregel; de behoefte hangt af van lichaamsgrootte, activiteit en klimaat.
Ja. Koffie en thee in normale hoeveelheden tellen mee voor je dagelijkse vochtinname.