어떻게 계산하나요?
몸무게 1 kg당 약 33 ml에 운동 30분마다 350 ml, 더운 날씨에는 0.5 L를 더해 추정합니다. 하루 수분의 약 5분의 1은 음식으로 섭취하며, 모든 음료가 수분에 포함됩니다.
갈증과 연한 노란색 소변이 일상적인 좋은 지표입니다. 심장이나 신장 질환이 있다면 의사의 지시를 따르세요.
하루에 물을 얼마나 마셔야 할까?
몸무게를 기준으로 한 하루 물 목표량에 운동과 더운 날씨에 필요한 양을 더합니다.
최종 업데이트: · 작성: Furkan Çetinkaya · 소개 및 계산 방식
하루 물 섭취량
—
계산 과정 보기
저장한 결과 — 비교
이 계산기는 성인을 위한 일반적인 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 건강과 관련한 결정을 내리기 전에는 의사나 영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
하루 8잔이 맞나요?
합리적인 기준이지만 필요량은 체격, 활동량, 기후에 따라 다릅니다.
커피와 차도 포함되나요?
네. 적당한 양의 커피와 차도 하루 수분 섭취에 더해집니다.