Deze rekenhulp geeft een algemene schatting voor volwassenen en is geen medisch advies. Praat met een arts of een diëtist voordat je beslissingen over je gezondheid neemt.
Hoe werkt het
Dit is de omtrekmethode van de Amerikaanse marine. Ze schat het vetpercentage uit de verhouding van taille- en nekomvang tot lengte en wijkt meestal 3–4 procentpunten af van laboratoriummethoden.
Nek: net onder het strottenhoofd, het lint iets schuin naar beneden aan de voorkant.
Taille: mannen ter hoogte van de navel; vrouwen op het smalste punt.
Heupen (vrouwen): op het breedste punt van de billen.
Meet op blote huid, ontspannen, zonder het lint strak te trekken.
De categorieën volgen de American Council on Exercise: voor mannen 2–5% essentieel, 6–13% atleten, 14–17% fitness, 18–24% gemiddeld en 25% of meer obesitas; voor vrouwen 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31% en 32% of meer.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de Navy-methode?
Ze is redelijk nauwkeurig voor de meeste mensen, maar minder bij zeer gespierde of zeer magere lichamen. Meet elke keer op dezelfde manier om verandering te volgen.
Waarom is het gewicht optioneel?
Voor het percentage zijn alleen de metingen nodig. Het gewicht dient om je lichaam te verdelen in vetmassa en vetvrije massa.