كيف يتم الحساب؟
سعرات في الدقيقة = MET × 3.5 × كغ ÷ 200
- MET — المكافئ الأيضي للنشاط (1 = الجلوس دون حركة)
قيم MET مأخوذة من «موسوعة الأنشطة البدنية» (Compendium of Physical Activities). ويختلف الحرق الفعلي بحسب اللياقة والتضاريس والشدة.
حاسبة السعرات المحروقة
اختر النشاط، وأدخل وزنك ومدة ممارسته. تقدّر الحاسبة السعرات المحروقة باستخدام قيم MET المعيارية.
آخر تحديث: · بقلم Furkan Çetinkaya · نبذة ومنهجية
السعرات المحروقة
—
اعرض خطوات الحل
النتائج المحفوظة — قارن بينها
تقدّم هذه الحاسبة تقديرًا عامًا للبالغين وليست نصيحة طبية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية مرخّصًا قبل اتخاذ أي قرار صحي.
أسئلة شائعة
كم سعرة يحرق المشي 10,000 خطوة؟
نحو 300–500 سعرة لمعظم البالغين، بحسب الوزن وسرعة المشي.
هل تقيس الساعات الرياضية ذلك بدقة أكبر؟
تضيف معدل نبض القلب، وهذا يساعد، لكنها تقدّر أيضًا. استخدم أيًّا من الرقمين بوصفه دليلًا تقريبيًا.