كيف يتم الحساب؟
بوير (للرجال): LBM = 0.407 × كغ + 0.267 × سم − 19.2
بوير (للنساء): LBM = 0.252 × كغ + 0.473 × سم − 48.3
المعادلات المعتمدة على الطول والوزن فقط تقريبية لأصحاب العضلات الضخمة أو النحافة الشديدة. وقياس نسبة الدهون يعطي نتيجة أدق.
حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون
كتلة الجسم الخالية من الدهون هي وزنك ناقص الدهون — العضلات والعظام والأعضاء والماء. أدخل جنسك وطولك ووزنك لتقديرها.
آخر تحديث: · بقلم Furkan Çetinkaya · نبذة ومنهجية
الكتلة الخالية من الدهون (بوير)
—
اعرض خطوات الحل
النتائج المحفوظة — قارن بينها
تقدّم هذه الحاسبة تقديرًا عامًا للبالغين وليست نصيحة طبية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية مرخّصًا قبل اتخاذ أي قرار صحي.
أسئلة شائعة
لماذا تهم الكتلة الخالية من الدهون؟
تُستخدم لتحديد جرعات بعض الأدوية ولضبط أهداف البروتين، وتبيّن هل تغيّر الوزن ناتج عن الدهون أم العضلات.
كيف أزيد الكتلة الخالية من الدهون؟
بتمارين القوة مع ما يكفي من البروتين والنوم.