Il metabolismo basale è l'energia che il corpo usa a riposo assoluto per respirare, far circolare il sangue e mantenere la temperatura. È il punto di partenza di qualsiasi piano calorico.
Ultimo aggiornamento: · Di Furkan Çetinkaya · Chi siamo e metodologia
Metabolismo basale (Mifflin-St Jeor)
—
Mostra i passaggi
Questo calcolatore fornisce una stima generale per gli adulti e non costituisce un parere medico. Parla con un medico o con un dietista prima di prendere decisioni sulla tua salute.
MB = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × età + 5 (uomini) oppure − 161 (donne)
L'equazione di Mifflin-St Jeor è considerata la più precisa per la maggior parte degli adulti. L'equazione di Harris-Benedict rivista dà di solito un valore un po' più alto.
Un metabolismo basale più alto significa che bruci di più a riposo. La massa muscolare lo aumenta; con l'età cala lentamente.
Di solito no: è molto poco. Basa il tuo piano sul TDEE, che include l'attività.