Calcolo TDEE

Il TDEE (dispendio energetico giornaliero totale) è la quantità di calorie che bruci in un giorno, attività fisica compresa. Mangia quanto il tuo TDEE per mantenere il peso; meno per dimagrire.

Ultimo aggiornamento: 28 ottobre 2026 · Di Furkan Çetinkaya · Chi siamo e metodologia

Calcolo TDEESalvaCondividi

Unità

Metrico (cm, kg)USA (piedi, pollici, lb)

Sesso

UomoDonna

Età

anni

Livello di attività

Sedentario — poco o nessun esercizioLeggero — esercizio 1–3 giorni a settimanaModerato — esercizio 3–5 giorni a settimanaAttivo — esercizio intenso 6–7 giorni a settimanaMolto attivo — lavoro fisico e allenamento

TDEE

—

Inserisci questa calcolatrice nel tuo sito

Copia questo codice nella tua pagina. È gratis: lascia il link ad Abacurio.

<iframe src="https://abacurio.com/embed/it/tdee-calculator/" title="Calcolo TDEE" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:720px" loading="lazy"></iframe> <p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/it/calcolo-tdee/">Calcolo TDEE</a> — calcolatrice gratuita di Abacurio</p>Copia codice

Questo calcolatore fornisce una stima generale per gli adulti e non costituisce un parere medico. Parla con un medico o con un dietista prima di prendere decisioni sulla tua salute.

Come si calcola?

TDEE = metabolismo basale × fattore di attività

• metabolismo basale — equazione di Mifflin-St Jeor
• fattore — da 1,2 (sedentario) a 1,9 (molto attivo)

Il TDEE è una stima; il tuo consumo reale può differire del 10% o più. Controlla il peso per qualche settimana e correggi.

Domande frequenti

Che differenza c'è tra TDEE e metabolismo basale?

Il metabolismo basale è ciò che bruci a riposo assoluto. Il TDEE aggiunge il movimento quotidiano e l'attività fisica.

Quante calorie devo mangiare per dimagrire?

Circa 500 kcal sotto il tuo TDEE fanno perdere all'incirca 0,5 kg a settimana.

Altri calcolatori di salute e fitness

• Calcolo metabolismo basaleMetabolismo basale (BMR): calorie bruciate a riposo.
• Calcolo calorie bruciateCalorie bruciate camminando, correndo, in bici e altro.
• Calcolo acqua da bereQuanta acqua bere al giorno.
• Calcolo aumento di peso in gravidanzaAumento di peso consigliato in gravidanza settimana per settimana.
• Calcolo massa magraIl peso di tutto tranne il grasso corporeo.
• Calcolo BMIIndice di massa corporea e intervallo di peso sano.
• Calcolo calorieCalorie giornaliere per mantenere, perdere o aumentare di peso.
• Calcolo massa grassaPercentuale di grasso corporeo dalle misure con il metro.

Tutte le calcolatrici