Tabella del peso per dimagrire (Excel e Google Sheets)
Inserisci peso iniziale, peso obiettivo e altezza, poi registra una pesata a settimana. La tabella mostra quanto hai perso, quanto manca, il tuo BMI e un grafico dei progressi.
Ultimo aggiornamento: · Di Furkan Çetinkaya · Chi siamo e metodologia
Tabella peso per dimagrire
Scarica il modello (11 KB)PDF da stampare (39 KB)Il file contiene solo formule e numeri di esempio: niente macro, niente collegamenti, nulla che si connetta a internet.
Cosa contiene
- 52 pesate settimanali con data
- Variazione settimanale e chili persi in totale
- Barra di avanzamento verso il peso obiettivo e BMI attuale
- Grafico del peso che si aggiorna da solo
Preferisci carta e penna? Il PDF da stampare ha lo stesso layout, vuoto e pronto da compilare a mano.
Cosa contiene il file
Foglio «Peso»
10 celle da compilare, 213 formule
Colonne e sezioni: Settimana · Data · Peso · Variazione · Totale perso · BMI
Domande frequenti
Ogni quanto dovrei pesarmi?
Una volta a settimana, alla stessa ora, meglio se al mattino prima di colazione: è il modo più chiaro per vedere l'andamento.
Funziona anche in libbre?
Sì. Scrivi kg o lb nella cella dell'unità; il BMI viene convertito automaticamente. L'altezza è sempre in centimetri.
Esiste una versione da stampare?
Sì: scarica il PDF da stampare accanto al pulsante Excel. Ha lo stesso layout ed è vuoto, così puoi compilarlo a mano.
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