Dzienna ilość wody obliczona na podstawie masy ciała, z dodatkiem na ćwiczenia i upały.
Ostatnia aktualizacja: · Autor: Furkan Çetinkaya · O nas i metodologia
Wody dziennie
—
Pokaż obliczenia
Ten kalkulator podaje ogólne oszacowanie dla dorosłych i nie jest poradą medyczną. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem.
Szacunek zakłada około 33 ml na kilogram masy ciała, plus 350 ml na każde 30 minut ćwiczeń i 0,5 l przy upale. Mniej więcej jedną piątą dziennej wody dostarcza jedzenie, a liczą się wszystkie napoje.
Pragnienie i jasnożółty kolor moczu to dobre codzienne wskazówki. Osoby z chorobami serca lub nerek powinny stosować się do zaleceń lekarza.
To rozsądna reguła; zapotrzebowanie zależy jednak od budowy ciała, aktywności i klimatu.
Tak. Umiarkowane ilości kawy i herbaty wliczają się do dziennej ilości płynów.