Sua taxa metabólica basal é a energia que o corpo usa em repouso total para respirar, fazer o sangue circular e manter a temperatura. É o ponto de partida de qualquer plano de calorias.
Última atualização: · Por Furkan Çetinkaya · Sobre e metodologia
TMB (Mifflin-St Jeor)
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Esta calculadora oferece uma estimativa geral para adultos e não substitui orientação médica. Converse com um médico ou nutricionista antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
TMB = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × idade + 5 (homens) ou − 161 (mulheres)
A equação de Mifflin-St Jeor é considerada a mais precisa para a maioria dos adultos. A equação de Harris-Benedict revisada costuma dar um número um pouco maior.
Uma TMB mais alta significa que você queima mais em repouso. Os músculos a aumentam; ela cai devagar com a idade.
Em geral, não: é um valor muito baixo. Baseie o seu plano no TDEE, que soma a atividade.