Как это работает
Это метод окружностей, применяемый ВМС США. Он оценивает процент жира по соотношению обхватов талии и шеи с ростом и обычно отличается от лабораторных методов не более чем на 3–4 процентных пункта.
- Шея: чуть ниже гортани, лента слегка опускается спереди.
- Талия: у мужчин на уровне пупка; у женщин в самом узком месте.
- Бёдра (женщины): в самом широком месте ягодиц.
- Измеряйте по голой коже, расслабившись и не затягивая ленту.
Категории соответствуют классификации Американского совета по физическим упражнениям: для мужчин 2–5% — необходимый жир, 6–13% — спортсмены, 14–17% — фитнес, 18–24% — средний и 25% и более — ожирение; для женщин — 10–13%, 14–20%, 21–24%, 25–31% и 32% и более. Это оценки, а не медицинская консультация.