Ihr Gesamtumsatz (TDEE, Total Daily Energy Expenditure) sind die Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, inklusive Sport. Essen Sie so viel, halten Sie Ihr Gewicht; essen Sie weniger, nehmen Sie ab.
Zuletzt aktualisiert: · Von Furkan Çetinkaya · Über uns & Methodik
Gesamtumsatz (TDEE)
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Dieser Rechner liefert eine allgemeine Schätzung für Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsberatung, bevor Sie Entscheidungen zu Ihrer Gesundheit treffen.
Gesamtumsatz = Grundumsatz × Aktivitätsfaktor
Der Gesamtumsatz ist eine Schätzung; Ihr tatsächlicher Verbrauch kann um 10 % oder mehr abweichen. Beobachten Sie Ihr Gewicht einige Wochen lang und passen Sie an.
Der Grundumsatz ist das, was Sie in völliger Ruhe verbrauchen. Der Gesamtumsatz kommt durch Alltagsbewegung und Sport noch hinzu.
Etwa 500 kcal unter Ihrem Gesamtumsatz führen zu rund 0,5 kg Gewichtsverlust pro Woche.