Die fettfreie Masse (Magermasse) ist Ihr Gewicht ohne Körperfett — Muskeln, Knochen, Organe und Wasser. Geben Sie Geschlecht, Größe und Gewicht ein, um sie zu schätzen.
Zuletzt aktualisiert: · Von Furkan Çetinkaya · Über uns & Methodik
Fettfreie Masse (Boer)
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Dieser Rechner liefert eine allgemeine Schätzung für Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsberatung, bevor Sie Entscheidungen zu Ihrer Gesundheit treffen.
Boer (Männer): LBM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2
Boer (Frauen): LBM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3
Formeln, die nur Größe und Gewicht nutzen, sind bei sehr muskulösen oder sehr schlanken Menschen ungenau. Eine Körperfettmessung liefert ein genaueres Ergebnis.
Sie dient zur Dosierung mancher Medikamente und zur Festlegung des Eiweißbedarfs und zeigt, ob eine Gewichtsänderung aus Fett oder Muskeln stammt.
Mit Krafttraining, ausreichend Eiweiß und genug Schlaf.