Wasserbedarf berechnen — Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken?

Wie viel Wasser sollte ich trinken?

Ein tägliches Trinkziel nach Ihrem Körpergewicht, plus Zuschlag für Sport und heißes Wetter.

Wasserbedarf-Rechner

Wasser pro Tag

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Dieser Rechner liefert eine allgemeine Schätzung für Erwachsene und ist keine medizinische Beratung. Sprechen Sie mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Ernährungsberatung, bevor Sie Entscheidungen zu Ihrer Gesundheit treffen.

Wie wird das berechnet?

Die Schätzung rechnet mit etwa 33 ml pro Kilogramm Körpergewicht, plus 350 ml je 30 Minuten Sport und 0,5 L bei heißem Wetter. Etwa ein Fünftel des täglichen Wassers stammt aus der Nahrung, und alle Getränke zählen mit.

Durst und hellgelber Urin sind gute Alltagsindikatoren. Menschen mit Herz- oder Nierenerkrankungen sollten dem Rat ihres Arztes folgen.

Häufige Fragen

Sind 8 Gläser am Tag richtig?

Das ist eine vernünftige Faustregel; der Bedarf hängt von Körpergröße, Aktivität und Klima ab.

Zählen Kaffee und Tee?

Ja. Kaffee und Tee in normalen Mengen tragen zur täglichen Flüssigkeitszufuhr bei.

Wie viel Wasser sollte ich trinken?

Wie wird das berechnet?

Häufige Fragen

Sind 8 Gläser am Tag richtig?

Zählen Kaffee und Tee?

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