La massa magra è il tuo peso meno il grasso corporeo: muscoli, ossa, organi e acqua. Inserisci sesso, altezza e peso per stimarla.
Ultimo aggiornamento: · Di Furkan Çetinkaya · Chi siamo e metodologia
Massa magra (Boer)
—
Mostra i passaggi
Questo calcolatore fornisce una stima generale per gli adulti e non costituisce un parere medico. Parla con un medico o con un dietista prima di prendere decisioni sulla tua salute.
Boer (uomini): LBM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2
Boer (donne): LBM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3
Le formule basate solo su altezza e peso sono approssimative per persone molto muscolose o molto magre. Una misurazione del grasso corporeo dà un risultato più preciso.
Si usa per dosare alcuni farmaci e per fissare il fabbisogno di proteine, e mostra se un cambiamento di peso riguarda grasso o muscoli.
Con l'allenamento di forza, abbastanza proteine e un buon sonno.