제지방량 계산기 — Boer·James·Hume 공식으로 LBM 계산

제지방량(LBM) 계산기

제지방량은 몸무게에서 체지방을 뺀 무게로 근육, 뼈, 장기, 수분을 말합니다. 성별, 키, 몸무게를 입력해 추정해 보세요.

제지방량 계산기

제지방량(Boer)

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<p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/ko/lean-body-mass-calculator/">제지방량 계산기</a> — 무료 계산기 제공: Abacurio</p>

이 계산기는 성인을 위한 일반적인 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 건강과 관련한 결정을 내리기 전에는 의사나 영양사와 상담하세요.

어떻게 계산하나요?

Boer(남성): LBM = 0.407 × 몸무게(kg) + 0.267 × 키(cm) − 19.2

Boer(여성): LBM = 0.252 × 몸무게(kg) + 0.473 × 키(cm) − 48.3

키와 몸무게만 쓰는 공식은 근육이 매우 많거나 매우 마른 사람에게는 오차가 큽니다. 인바디 같은 체지방 측정을 하면 더 정확합니다.

자주 묻는 질문

제지방량은 왜 중요한가요?

일부 약의 용량과 단백질 목표량을 정하는 데 쓰이고, 체중 변화가 지방 때문인지 근육 때문인지 보여 줍니다.

제지방량을 늘리려면?

충분한 단백질과 수면을 챙기면서 근력 운동을 하세요.

제지방량(LBM) 계산기

어떻게 계산하나요?

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제지방량은 왜 중요한가요?

제지방량을 늘리려면?

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