Lean body mass adalah berat badan dikurangi lemak tubuh — otot, tulang, organ, dan air. Masukkan jenis kelamin, tinggi, dan berat badan untuk memperkirakannya.
Terakhir diperbarui: · Oleh Furkan Çetinkaya · Tentang & Metodologi
Massa tanpa lemak (Boer)
—
Tampilkan cara menghitung
Kalkulator ini memberikan perkiraan umum untuk orang dewasa dan bukan saran medis. Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil keputusan terkait kesehatan.
Boer (pria): LBM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2
Boer (wanita): LBM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3
Rumus yang hanya memakai tinggi dan berat badan kurang akurat untuk orang yang sangat berotot atau sangat kurus. Pengukuran lemak tubuh memberi hasil lebih akurat.
Dipakai untuk menentukan dosis beberapa obat dan target protein, dan menunjukkan apakah perubahan berat badan berasal dari lemak atau otot.
Latihan kekuatan dengan protein dan tidur yang cukup.