どのように計算しますか？
BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身長cm − 5 × 年齢 + 5（男性）または − 161（女性）
ミフリン・セントジョール式は、多くの成人で最も正確とされています。改訂版ハリス・ベネディクト式は、通常やや高めの値になります。
基礎代謝（BMR）計算
基礎代謝は、呼吸や血液循環、体温維持のために完全な安静時に使われるエネルギーです。カロリー管理を始めるときの出発点になります。
最終更新: · 作成： Furkan Çetinkaya · 運営者情報と計算方法
基礎代謝（ミフリン・セントジョール式）
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この計算ツールは成人向けの一般的な目安を示すもので、医学的なアドバイスではありません。健康に関する判断をする前に、医師や管理栄養士にご相談ください。
よくある質問
基礎代謝は高いほうがいい？
基礎代謝が高いほど安静時に多く消費します。筋肉が増えると上がり、年齢とともにゆっくり下がります。
痩せるには基礎代謝分だけ食べればいい？
通常はおすすめしません。かなり低い量だからです。活動量を加えたTDEEをもとに計画を立てましょう。