Como é calculado?
TDEE = TMB × fator de atividade
- TMB: equação de Mifflin-St Jeor
- fator: de 1,2 (sedentário) a 1,9 (muito ativo)
O TDEE é uma estimativa; o seu gasto real pode variar 10% ou mais. Acompanhe o peso por algumas semanas e ajuste.
Calculadora de TDEE
Seu gasto energético diário total (TDEE) são as calorias que você queima em um dia, incluindo exercícios. Coma o seu TDEE para manter o peso; coma menos para emagrecer.
Última atualização: · Por Furkan Çetinkaya · Sobre e metodologia
TDEE
—
Ver o cálculo passo a passo
Resultados salvos — compare
Ver o TDEE para cada nível de atividade
Esta calculadora oferece uma estimativa geral para adultos e não substitui orientação médica. Converse com um médico ou nutricionista antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre TDEE e TMB?
A TMB é o que você queima em repouso total. O TDEE soma a movimentação do dia a dia e os exercícios.
Quantas calorias devo comer para emagrecer?
Cerca de 500 kcal abaixo do seu TDEE fazem perder aproximadamente 0,5 kg (1 lb) por semana.