Uma meta diária de água baseada no seu peso corporal, mais um extra para exercícios e calor.
Última atualização: · Por Furkan Çetinkaya · Sobre e metodologia
Água por dia
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Esta calculadora oferece uma estimativa geral para adultos e não substitui orientação médica. Converse com um médico ou nutricionista antes de tomar decisões sobre a sua saúde.
A estimativa usa cerca de 33 ml por quilo de peso corporal, mais 350 ml a cada 30 minutos de exercício e 0,5 L no calor. Os alimentos fornecem cerca de um quinto da água do dia, e todas as bebidas contam.
A sede e uma urina amarelo-clara são bons guias para o dia a dia. Pessoas com problemas cardíacos ou renais devem seguir a orientação do médico.
É uma regra prática razoável; a necessidade varia com o tamanho do corpo, a atividade e o clima.
Sim. Café e chá em quantidades moderadas somam aos líquidos do dia.