حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون

كتلة الجسم الخالية من الدهون هي وزنك ناقص الدهون — العضلات والعظام والأعضاء والماء. أدخل جنسك وطولك ووزنك لتقديرها.

الكتلة الخالية من الدهون (بوير)

—

أضف هذه الحاسبة إلى موقعك

انسخ هذا الكود والصقه في صفحتك. الاستخدام مجاني — يُرجى الإبقاء على الرابط إلى Abacurio.

<iframe src="https://abacurio.com/embed/ar/lean-body-mass-calculator/" title="حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون" width="100%" height="620" style="border:0;max-width:720px" loading="lazy"></iframe>
<p style="font:13px sans-serif"><a href="https://abacurio.com/ar/lean-body-mass-calculator/">حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون</a> — حاسبة مجانية من Abacurio</p>

تقدّم هذه الحاسبة تقديرًا عامًا للبالغين وليست نصيحة طبية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية مرخّصًا قبل اتخاذ أي قرار صحي.

كيف يتم الحساب؟

بوير (للرجال): LBM = 0.407 × كغ + 0.267 × سم − 19.2

بوير (للنساء): LBM = 0.252 × كغ + 0.473 × سم − 48.3

المعادلات المعتمدة على الطول والوزن فقط تقريبية لأصحاب العضلات الضخمة أو النحافة الشديدة. وقياس نسبة الدهون يعطي نتيجة أدق.

أسئلة شائعة

لماذا تهم الكتلة الخالية من الدهون؟

تُستخدم لتحديد جرعات بعض الأدوية ولضبط أهداف البروتين، وتبيّن هل تغيّر الوزن ناتج عن الدهون أم العضلات.

كيف أزيد الكتلة الخالية من الدهون؟

بتمارين القوة مع ما يكفي من البروتين والنوم.

حاسبة كتلة الجسم الخالية من الدهون

كيف يتم الحساب؟

أسئلة شائعة

لماذا تهم الكتلة الخالية من الدهون؟

كيف أزيد الكتلة الخالية من الدهون؟

المزيد من حاسبات الصحة واللياقة