どのように計算しますか？
TDEE = 基礎代謝 × 活動係数
- 基礎代謝 — ミフリン・セントジョール式
- 活動係数 — 1.2（座り仕事中心）〜1.9（非常に活発）
TDEEはあくまで推定値で、実際の消費量とは10%以上ずれることもあります。数週間体重を記録して調整しましょう。
TDEE（総消費カロリー）計算
TDEE（総消費エネルギー量）は、運動も含めて1日に消費するカロリーです。TDEEと同じだけ食べれば体重は維持でき、少なく食べれば減っていきます。
最終更新: · 作成： Furkan Çetinkaya · 運営者情報と計算方法
TDEE
—
計算過程を表示
保存した結果 — 比較
活動レベル別のTDEEを表示
この計算ツールは成人向けの一般的な目安を示すもので、医学的なアドバイスではありません。健康に関する判断をする前に、医師や管理栄養士にご相談ください。
よくある質問
TDEEと基礎代謝の違いは？
基礎代謝は完全に安静にしているときの消費量です。TDEEはそこに日常の動きや運動による消費を加えたものです。
痩せるには何キロカロリー食べればいい？
TDEEより約500 kcal少なく食べると、週に約0.5 kg減らせます。