어떻게 계산하나요?
BMR = 10 × 몸무게(kg) + 6.25 × 키(cm) − 5 × 나이 + 5(남성) 또는 − 161(여성)
미플린-세인트 지어 공식은 대부분의 성인에게 가장 정확한 것으로 평가됩니다. 개정 해리스-베네딕트 공식은 보통 조금 더 높은 값을 냅니다.
기초대사량(BMR) 계산기
기초대사량은 호흡, 혈액순환, 체온 유지를 위해 완전한 휴식 상태에서 쓰는 에너지입니다. 모든 칼로리 계획의 출발점입니다.
최종 업데이트: · 작성: Furkan Çetinkaya · 소개 및 계산 방식
기초대사량(미플린-세인트 지어)
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이 계산기는 성인을 위한 일반적인 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 건강과 관련한 결정을 내리기 전에는 의사나 영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
기초대사량은 높을수록 좋나요?
기초대사량이 높으면 휴식 중에도 더 많이 소모합니다. 근육이 늘면 올라가고 나이가 들면 천천히 떨어집니다.
살을 빼려면 기초대사량만큼만 먹어야 하나요?
보통은 아닙니다. 너무 적은 양입니다. 활동량을 더한 TDEE를 기준으로 계획하세요.