Nasıl hesaplanır?
BMH = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × yaş + 5 (erkek) veya − 161 (kadın)
Mifflin–St Jeor denklemi çoğu yetişkin için en doğru kabul edilir. Revize Harris–Benedict denklemi genellikle biraz daha yüksek bir değer verir.
Bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplama
Bazal metabolizma hızınız, vücudunuzun tam dinlenme hâlinde nefes almak, kanı dolaştırmak ve ısınmak için kullandığı enerjidir. Her kalori planının başlangıç noktasıdır.
Son güncelleme: · Hazırlayan: Furkan Çetinkaya · Hakkında ve Yöntem
BMH (Mifflin–St Jeor)
—
Hesaplama adımlarını göster
Kaydedilen sonuçlar — karşılaştır
Bu hesaplama aracı yetişkinler için genel bir tahmin verir ve tıbbi tavsiye değildir. Sağlıkla ilgili kararlar almadan önce bir doktora veya diyetisyene danışın.
Sık sorulan sorular
Yüksek BMH daha mı iyi?
Yüksek BMH, dinlenirken daha çok yaktığınız anlamına gelir. Kas kütlesi onu artırır; yaşla birlikte yavaşça düşer.
Kilo vermek için BMH kadar mı yemeliyim?
Genellikle hayır — bu çok düşüktür. Planınızı aktiviteyi de içeren TDEE'ye göre yapın.