Tracker berat badan gratis (Excel & Google Sheets)
Masukkan berat awal, target, dan tinggi badan, lalu catat timbangan sekali seminggu. Tracker menampilkan berapa yang sudah turun, berapa lagi, BMI Anda, dan grafik progres.
Terakhir diperbarui: · Oleh Furkan Çetinkaya · Tentang & Metodologi
Tracker berat badan
Unduh template (11 KB)PDF siap cetak (38 KB)File ini hanya berisi rumus dan angka contoh — tanpa makro, tanpa tautan, tidak ada yang tersambung ke internet.
Isi template
- 52 catatan timbangan mingguan dengan tanggal
- Perubahan per minggu dan total turun
- Bar progres ke berat target dan BMI saat ini
- Grafik berat badan yang diperbarui otomatis
Lebih suka pakai pena dan kertas? PDF siap cetak punya tata letak yang sama, kosong dan siap diisi tangan.
Isi file
Sheet “Berat badan”
10 sel isian, 213 rumus
Kolom dan bagian: Minggu · Tanggal · Berat · Perubahan · Total turun · BMI
Pertanyaan umum
Seberapa sering sebaiknya menimbang?
Sekali seminggu, di jam yang sama — idealnya pagi hari sebelum makan — memberi tren yang paling jelas.
Apakah bisa dalam pon?
Bisa. Ketik lb atau kg di sel satuan; BMI dikonversi otomatis. Tinggi badan selalu dalam sentimeter.
Apakah ada versi untuk dicetak?
Ada — unduh PDF siap cetak di sebelah tombol Excel. Tata letaknya sama, dibiarkan kosong agar bisa Anda isi dengan tangan.
Template gratis lainnya
Perencana anggaran pernikahanBiaya pernikahan per kategori: estimasi, realisasi, sudah dibayar, dan sisa.
Anggaran renovasi rumahBiaya renovasi per ruangan: material, tukang, realisasi, dan yang sudah dibayar.
Pelacak IPK dan nilaiMata kuliah, SKS, dan nilai dengan IPK otomatis.
Timesheet bulananJam mulai, selesai, dan istirahat harian; jam kerja, lembur, dan upah sebulan.
Iklan di halaman ini membantu Abacurio dan template ini tetap gratis. Terima kasih atas dukungan Anda.