계산 방법
잠은 약 90분 단위의 주기로 얕은 잠, 깊은 잠, 렘수면을 오갑니다. 대부분의 성인은 하룻밤에 5~6주기, 즉 7.5~9시간이 필요합니다.
계산기는 고른 시간에서 90분씩 앞(또는 뒤)으로 세고 잠드는 데 걸리는 15분을 더합니다. 주기 길이는 사람마다 다르니 참고용으로 쓰세요.
수면 주기 계산기
깊은 잠 중간이 아니라 수면 주기가 끝날 때 깨면 덜 피곤합니다. 기상 시간과 취침 시간 중 어느 쪽을 알고 있는지 고르세요.
추천 시간
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이 계산기는 성인을 위한 일반적인 추정치를 제공하며 의학적 조언이 아닙니다. 건강과 관련한 결정을 내리기 전에는 의사나 영양사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
성인은 몇 시간 자야 하나요?
대부분의 성인은 7~9시간이 필요합니다. 청소년은 8~10시간, 노인은 7~8시간입니다.
8시간을 자도 피곤한 이유는 무엇인가요?
깊은 잠 도중에 깨거나 수면의 질이 낮을 수 있습니다. 규칙적인 일정, 어둡고 서늘한 방, 늦은 시간 카페인 줄이기가 도움이 됩니다.