Yağsız vücut kütlesi, kilonuzdan vücut yağının çıkarılmış hâlidir — kaslar, kemikler, organlar ve su. Tahmin etmek için cinsiyetinizi, boyunuzu ve kilonuzu girin.
Son güncelleme: · Hazırlayan: Furkan Çetinkaya · Hakkında ve Yöntem
Yağsız vücut kütlesi (Boer)
—
Hesaplama adımlarını göster
Bu hesaplama aracı yetişkinler için genel bir tahmin verir ve tıbbi tavsiye değildir. Sağlıkla ilgili kararlar almadan önce bir doktora veya diyetisyene danışın.
Boer (erkek): LBM = 0,407 × kg + 0,267 × cm − 19,2
Boer (kadın): LBM = 0,252 × kg + 0,473 × cm − 48,3
Yalnızca boy ve kiloya dayanan formüller çok kaslı veya çok zayıf kişilerde kaba sonuç verir. Vücut yağı ölçümü daha doğru bir sonuç sağlar.
Bazı ilaçların dozunu ve protein hedeflerini belirlemede kullanılır; ayrıca kilo değişiminin yağdan mı kastan mı geldiğini gösterir.
Yeterli protein ve uykuyla birlikte kuvvet antrenmanıyla.