Je TDEE (total daily energy expenditure) is het aantal calorieën dat je op een dag verbrandt, inclusief sport. Eet je je TDEE, dan blijf je op gewicht; eet je minder, dan val je af.
Laatst bijgewerkt: · Door Furkan Çetinkaya · Over ons en methodiek
TDEE
—
Toon de berekening
Deze rekenhulp geeft een algemene schatting voor volwassenen en is geen medisch advies. Praat met een arts of een diëtist voordat je beslissingen over je gezondheid neemt.
TDEE = BMR × activiteitsfactor
TDEE is een schatting; je werkelijke verbruik kan 10% of meer afwijken. Houd je gewicht een paar weken bij en stel bij.
BMR is wat je in volledige rust verbrandt. TDEE telt daar dagelijkse beweging en sport bij op.
Ongeveer 500 kcal onder je TDEE levert zo'n 0,5 kg gewichtsverlies per week op.