मुफ़्त वेट लॉस ट्रैकर (Excel और Google Sheets)
शुरुआती वज़न, लक्ष्य और लंबाई डालें, फिर हफ़्ते में एक बार वज़न लिखें। ट्रैकर दिखाता है कि कितना घटा, कितना बाकी है, आपका BMI और आपकी प्रगति का चार्ट।
अंतिम अपडेट: · लेखक: Furkan Çetinkaya · परिचय और कार्यप्रणाली
वेट लॉस ट्रैकर
टेम्पलेट डाउनलोड करें (11 KB)प्रिंट करने लायक PDF (49 KB)फ़ाइल में सिर्फ़ फ़ॉर्मूले और उदाहरण के आँकड़े हैं — कोई मैक्रो नहीं, कोई लिंक नहीं, इंटरनेट से जुड़ने वाली कोई चीज़ नहीं।
इसमें क्या है
- तारीख़ों के साथ 52 साप्ताहिक वज़न
- हर हफ़्ते का बदलाव और कुल घटा वज़न
- लक्ष्य वज़न तक प्रगति बार और मौजूदा BMI
- अपने-आप अपडेट होने वाला वज़न चार्ट
पेन और काग़ज़ पसंद है? प्रिंट वाला PDF उसी लेआउट में है, ख़ाली और हाथ से भरने के लिए तैयार।
फ़ाइल में क्या है
शीट “वज़न”
भरने के लिए 10 सेल, 213 फ़ॉर्मूले
कॉलम और हिस्से: हफ़्ता · तारीख़ · वज़न · बदलाव · कुल घटा · BMI
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कितनी बार वज़न करना चाहिए?
हफ़्ते में एक बार, दिन के एक ही समय पर — बेहतर है सुबह खाने से पहले — इससे सबसे साफ़ ट्रेंड मिलता है।
क्या यह पाउंड में भी चलता है?
हाँ। यूनिट वाले सेल में lb या kg लिखें; BMI अपने-आप बदल जाता है। लंबाई हमेशा सेंटीमीटर में होती है।
क्या प्रिंट करने लायक वर्ज़न है?
हाँ — Excel बटन के बगल से प्रिंट वाला PDF डाउनलोड करें। इसका लेआउट वही है, ख़ाली छोड़ा गया है ताकि आप हाथ से भर सकें।
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