Darmowy dziennik odchudzania (Excel i Arkusze Google)
Wpisz wagę początkową, cel i wzrost, a potem zapisuj jedno ważenie w tygodniu. Arkusz pokaże, ile już schudłeś, ile zostało, Twoje BMI i wykres postępów.
Ostatnia aktualizacja: · Autor: Furkan Çetinkaya · O nas i metodologia
Dziennik odchudzania
Pobierz szablon (11 KB)PDF do druku (40 KB)Plik zawiera wyłącznie formuły i przykładowe liczby — bez makr, bez linków, nic, co łączyłoby się z internetem.
Co zawiera
- 52 cotygodniowe ważenia z datami
- Zmiana tygodniowa i łączny spadek wagi
- Pasek postępu do wagi docelowej i aktualne BMI
- Wykres wagi aktualizowany automatycznie
Wolisz kartkę i długopis? PDF do druku ma ten sam układ — pusty i gotowy do ręcznego wypełnienia.
Co jest w pliku
Arkusz „Waga”
10 komórek do wypełnienia, 213 formuł
Kolumny i sekcje: Tydzień · Data · Waga · Zmiana · Łączny spadek · BMI
Najczęstsze pytania
Jak często się ważyć?
Raz w tygodniu o tej samej porze — najlepiej rano przed jedzeniem — to daje najczytelniejszy trend.
Czy działa w funtach?
Tak. Wpisz lb lub kg w komórce jednostki; BMI przelicza się automatycznie. Wzrost podaje się zawsze w centymetrach.
Czy jest wersja do druku?
Tak — pobierz PDF do druku obok przycisku Excel. Ma ten sam układ i jest pusty, więc możesz wypełnić go ręcznie.
Więcej darmowych szablonów
Planer budżetu weselnegoKoszty wesela według kategorii: szacunek, koszt, zapłacono i do zapłaty.
Budżet remontuKoszty remontu według pomieszczeń: materiały, robocizna, wydatki i płatności.
Średnia ocen i GPAPrzedmioty, punkty i oceny z automatyczną średnią ważoną (GPA).
Miesięczna ewidencja czasu pracyCodzienne godziny rozpoczęcia, zakończenia i przerwy; godziny, nadgodziny i wynagrodzenie za miesiąc.
Reklamy na tej stronie pomagają utrzymać Abacurio i te szablony za darmo. Dziękujemy za wsparcie.