Бесплатный дневник похудения (Excel и Google Таблицы)
Введите начальный вес, цель и рост, затем записывайте одно взвешивание в неделю. Таблица покажет, сколько вы уже сбросили, сколько осталось, ваш ИМТ и график прогресса.
Последнее обновление: · Автор: Furkan Çetinkaya · О проекте и методика
Дневник похудения
Скачать шаблон (11 КБ)PDF для печати (41 КБ)Файл содержит только формулы и примеры чисел — никаких макросов, ссылок и ничего, что подключается к интернету.
Что внутри
- 52 еженедельных взвешивания с датами
- Изменение за неделю и всего сброшено
- Шкала прогресса к целевому весу и текущий ИМТ
- График веса обновляется автоматически
Предпочитаете ручку и бумагу? PDF для печати — та же структура, пустая и готовая к заполнению от руки.
Что внутри файла
Лист «Вес»
10 ячеек для ввода, 213 формул
Столбцы и разделы: Неделя · Дата · Вес · Изменение · Всего сброшено · ИМТ
Частые вопросы
Как часто взвешиваться?
Раз в неделю в одно и то же время — лучше утром до еды: так тенденция видна яснее всего.
Работает ли в фунтах?
Да. Введите lb или kg в ячейку единиц; ИМТ пересчитается автоматически. Рост всегда указывается в сантиметрах.
Есть ли версия для печати?
Да — скачайте PDF для печати рядом с кнопкой Excel. У него та же структура, и он оставлен пустым, чтобы его можно было заполнить от руки.
Другие бесплатные шаблоны
Планировщик бюджета свадьбыРасходы на свадьбу по категориям: смета, факт, оплачено и остаток.
Бюджет ремонтаРасходы на ремонт по комнатам: материалы, работа, факт и оплачено.
Средний балл и GPAПредметы, кредиты и оценки с автоматическим расчётом среднего балла.
Табель учёта рабочего времени на месяцНачало, конец и перерывы по дням; часы, сверхурочные и оплата за месяц.
Реклама на этой странице помогает Abacurio и этим шаблонам оставаться бесплатными. Спасибо за поддержку.